7/7jrs, Dimanche et Jours Fériés

06.74.52.54.69Prendre RDV

Étirement des mollets

Position de départ :
Debout face à un mur.
Action de contraction :
Monter sur la pointe des pieds et y rester.
Action d’étirement :
Les mains en appui contre le mur, reculer les pieds Jambes tendues dans le prolongement du buste, les talons posés sur le sol.
Respiration :
Petites expirations abdominales lors de l’action 1, longues expirations lors de l’action 2.
Sensation :
On doit sentir les mollets se contracter lors de l’action 1 et s’étirer lors de l’action 2.
Rythme :
15 secondes de contraction, 15 secondes d’étirement.
Répétition :
Cinq à six fois.
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