7/7jrs, Dimanche et Jours Fériés

06.74.52.54.69Prendre RDV

Étirement de l’arrière cuisse

Position de départ :
Debout, une jambe tendue devant soi, on appuie sur un tabouret, la jambe d’appui légèrement fléchie. Le dos assez droit et le buste un peu penché en avant sur la jambe.
Action de contraction :
Appuyez le talon contre le tabouret, jambe tendue, en un effort continu et croissant.
Action d’étirement :
Relâcher la jambe, avancer le buste sur celle-ci ( dos assez plat ) jusqu’à sentir un étirement, maintenir la position.
Respiration :
Petites expirations abdominales lors de l’action 1, longues lors de l’action 2.
Sensation :
Tension et échauffement de l’arrière-cuisse ( action 1 ), étirement ( Action 2 ).
Rythme :
15 secondes de contraction, 15 secondes d’étirement doux.
Répétition :
4 de chaque côté.
Partagez cette page
Prendre RDV au cabinet Prendre RDV à domicile