Étirement des muscles fléchisseurs des hanches et du dessus des cuisses.
Position de départ : Debout en fente, les deux jambes légèrement fléchies, les deux mains en appui sur la cuisse avant. Action de contraction : Enfoncer le pied de la jambe arrière dans le sol en poussant la cuisse vers l’avant dans un effort continu et croissant. Action d’étirement : Stopper l’effort de contraction, pousser […]
Exercices contre la sciatique et étirements lombaires
Pour les douleurs de la région lombaire et du bassin, associées ou non à une irradiation dans le membre inférieur, nous préconisons des étirements généraux du plan postérieur, comprenant donc la région fessière, les ischio-jambiers, et le mollet. Cette démarche est particulièrement adaptée en cas de sciatalgie associée. L’objectif de ces étirements n’est pas de […]